Olahraga kardio terkenal sebagai olahraga yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tak hanya itu, bila dilakukan dengan tepat, olahraga jenis ini juga mampu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Olahraga kardio adalah olahraga untuk meningkatkan detak jantung, di mana jantung tersusun dari otot-otot. Otot-otot ini harus bergerak supaya lebih kuat dan kuat lagi. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot. Hal ini memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat.
Olahraga kardio menghasilkan pergerakan otot yang lebih banyak selama periode waktu yang berkelanjutan untuk menjaga detak jantung Anda setidaknya 50% dari tingkat maksimumnya. Selain itu, manfaat olahraga kardio adalah untuk memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi stres, dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Berikut beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dengan olahraga kardio secara rutin:
Meningkatkan kesehatan tubuh
Selain mengontrol kolestrol, kardio juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda latihan kardio secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pernapasan menjadi lebih baik dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda agar tidak mudah sakit.
Menurunkan tekanan darah
Efek olahraga kardio khususnya aerobik dapat memberikan efek yang sama baiknya seperti Anda mengonsumsi obat penurun tekanan darah. Jadi bagi Anda yang memiliki tekanan darah normal dan ingin melakukan sebuah tindakan pencegahan, cobalah untuk melakukan kardio.
Mengendalikan kolestrol darah
Terdapat dua buah kolestrol di dalam tubuh manusia LDL dan HDL. LDL atau yang terkenal akan kolestrol jahat dapat ditekan perkembangannya oleh HDL. GDL sendiri akan meningkat ketika Anda melakukan olahraga, salah satunya adalah kardio. Oleh karena itu, kardio dianggap memberikan peranan penting terhadap kolestrol darah dalam tubuh.
Lakukan kardio secara perlahan tapi pasti. Sebab, Anda tidak bisa langsung memaksa diri Anda untuk melakukan kardio dengan intensitas tinggi di awal memulai latihan. Lakukanlah secara perlahan dan bertahap sampai kira-kira Anda bisa melakukan kardio 3 kali seminggu selama 45-60 menit.
Buat lebih berguna, kongsi: